O alongamento muscular é essencial para a rotina de qualquer indivíduo. Isso porque, ele prepara o corpo para executar as tarefas diárias com segurança. Então, se você começar a colocar em prática, veja algumas dicas que podem ajudar.
Como o alongamento muscular ajuda o artista?
O alongamento muscular quando aplicado da forma correta, melhora a flexibilidade do artista. Desse modo, ele é crucial para quem precisa se movimentar de forma intensa nas apresentações, como por exemplo, quem pratica o malabarismo e outros.
A prática diminui o risco de lesões. Isso porque, ela leva fluxo sanguíneo para o músculo e articulações. Então, eles ficam preparados para executar um comando de forma segura. Além disso, há outros pontos relevantes, como:
- melhora a postura;
- alivia o estresse;
- eleva a consciência do corpo.
É bom saber que todo mundo deve se alongar de forma regular. Portanto, mesmo que você não pratique exercícios físicos, não deixe de executar essa ação. Contudo, claro que artistas que trabalham com o corpo precisam dele mais vezes ao dia.
Qual é o momento ideal para se alongar?
Durante a rotina há diversos períodos em que é preciso aplicar a prática, como antes de dormir, para relaxar o músculo. Desse modo, será mais fácil ter noites melhores de sono e ser produtivo durante o dia. Além disso, há outros horários que ele essencial, como:
- antes, durante e após um exercício físico;
- logo após acordar.
Ao se exercitar, caso você sinta qualquer desconforto, tente se alongar de forma leve. Afinal, se isso for feito com intensidade, pode acabar machucando ainda mais o músculo. Inclusive, se a dor persistir, não deixe de buscar ajuda médica.
A partir de que idade pode se alongar?
O ideal é se alongar a partir dos oito anos. Desse modo, a criança já estará com uma consciência melhor do corpo, o que ajuda a prevenir acidentes durante a prática do exercício.
Quais são as melhores dicas para um artista praticar o alongamento muscular?
Para praticar o alongamento muscular com eficiência, o primeiro passo é se aquecer. Então, faça esse processo por cerca de 5 a 10 segundos, para que o músculo fique aquecido e entregue um melhor resultado. Além disso, é preciso:
- começar com a forma dinâmica e depois estática;
- manter a posição por cerca de 15 a 30 segundos;
- evitar forçar o músculo;
- controlar a respiração;
- fugir dos lugares frios;
- usar apoio quando preciso.
A forma dinâmica é quando você executa ações controladas, que levam o músculo para a sua amplitude. Ou seja, na prática, consiste em balançar braços e pernas devagar. Assim, é possível aquecer ainda mais o corpo.
A estática tem como meta manter a posição por um período específico. Mas, ela pode variar conforme a sua necessidade e objetivo. Então, nesse caso, o ideal é contratar um profissional da área para que ele te ajude a alcançar os melhores resultados.
O Super Circo
A Cia Super Circo tem mais de 10 anos no cenário de circos do Brasil e viaja o país para levar alegria a todo tipo de público. Então, conte com os shows e espetáculos dessa companhia para o seu evento.
