Veja como melhorar a resistência corporal de forma holística para elevar a sua arte de circo. Neste artigo, você vai encontrar dicas para aprimorar suas técnicas circenses e assim ganhar um corpo mais forte e uma base mais sólida para brilhar no palco.
Qual é a importância da resistência corporal no circo?
A resistência corporal é muito importante no circo, pois é ela quem garante tanto a qualidade quanto a segurança do show. Então, algumas das razões pelas quais ter mais força é vital no mundo do circo incluem a execução de manobras e também:
- a prevenção de lesões e acidentes;
- a capacidade de fazer shows longos;
- a melhoria do equilíbrio.
Mesclar a força e a flexibilidade é crucial para executar os movimentos com fluidez e graça. Desse modo, o artista do circo consegue alcançar posições que podem ser mais difíceis e também se expressar de forma mais ampla.
Além disso, no circo existe um número muito grande de disciplinas, como trapézio e malabarismo, entre outros. Assim sendo, ter uma boa resistência ajuda muito na hora de explorar técnicas diversas.
Como ter mais resistência corporal no circo?
Uma das formas de ter mais resistência corporal no circo é fazer exercícios como correr, pular corda, pedalar. Isso porque, essas atividades ajudam a melhorar a capacidade cardiorrespiratória e isso é vital para ter energia em shows longos.
Outro ponto essencial é lembrar de se alongar, sendo que o alongamento no circo deve ter também o foco nas articulações e músculos mais usados pelo artista em suas apresentações. Além disso, é preciso fortalecer os músculos, o que inclui exercícios para:
- pernas;
- abdômen;
- costas;
- braços;
- ombros.
Além disso, pratique o equilíbrio com exercícios específicos como corda bamba e barras de equilíbrio. Pois, isso é vital na hora de trabalhar acrobacias e espetáculos em alturas.
Treino de resistência intervalada
O treino de resistência deve ser feito de forma intervalada para simular as exigências físicas do circo. Em outras palavras, alterne entre períodos de esforço intenso e de recuperação. Pois, isso ajuda a fortalecer o sistema cardiovascular e a resistência de modo geral.
Também é importante se hidratar e ter uma dieta rica em nutrientes para ter a energia que seu corpo precisa. Então priorize os carboidratos, as proteínas magras e as gorduras saudáveis.
A CIA Super Circo está há mais de 10 anos no mercado e conta com artistas premiados mundialmente. Nessa jornada, fez mais de 1200 eventos na América Latina e é referência em técnicas circenses no Brasil. Entre em contato.
